Попытайтесь пробудится без будильника и дремоты
Зеленый совет дня: вставайте рано, гуляйте на утреннем солнце и ложитесь спать пораньше сегодня
D green – это новый раздел в Dblog, который вдохновляет всех нас жить лучше, здоровее, счастливее, экологичнее … Это раздел, в котором мы влияем один на один, меняя некоторые наши привычки …
И небольшие шаги важны, и одна из основных вещей, на которые мы обязаны влиять, – это сами мы и наш биоритм …
ДОМАШНИЙ Врач
«Ваш сон аналогичен машине для стирки. При хорошей работе вас повстречает чистое и душистое белье. А что делает будильник? Разбуди тебя, даже в том случае, если твое белье, другими словами мозг, еще не постирано, другими словами чистое и душистое.
Вы знаете, что случится с вашей машиной для стирки, если вы будете регулярно ее отключать? белье все еще грязное и мокрое, и то же самое происходит с вашим мозгом.
А конкретно, независимо от того, что вы легли спать поздно, вам придется все равно вставать с самого утра и идти на работу, в школу … Недостаток сна и просыпание по будильнику делают больше риск инфекций, ожирения и даже разных форм рака ». – те несколько фраз хронобиолога Тилля Реннеберга врезались в мою память, как и весь двухдневный симпозиум VELUX DAYLIGHT И ЗДОРОВОЕ ЗДАНИЕ в Париже, о чем я вам расскажу еще неоднократно. Вот короткое видео с той конференции …
Но вернемся к сегодняшней теме дня – чтобы быть здоровыми, нам необходимо жить лучше. И что это означает?
ДОМАШНИЙ Врач
Для Реннеберга, влиятельного хронобиолога, это значит жизнь в гармоничности с солнцем, другими словами дневным освещением. Все мы, кто любит поздно ложиться и практически не вставать по утру, в действительности мучаются от феномена, который хронобиологи называют «социальным бегством»..
– В нашем большом исследовании привычек 3000 человек по всему миру мы поняли, что люди на востоке и в деревне проживают в намного большей гармоничности с солнцем и ежедневным ритмом, чем люди на Западе. Вот почему они более счастливы, живут дольше, здоровее, счастливее, успешнее … Но наиболее интересные данные мы получили, когда изучали выходные, другими словами дни, когда мы спим столько, сколько хотим, а не то, что желает ваш начальник, собака, ребенок …
ДОМАШНИЙ Врач
Мы поняли, что многим людям нравится спать немного дольше и не понравится чрезмерно рано вставать, и примерно люди на Востоке просыпаются на 4 минуты раньше широты, что в действительности отвечает восходу солнечного света. Так что многие из них все еще созвучны ритму восхода и заката, и также те, кто стоял раньше …
ДОМАШНИЙ Врач
И если мы чувствуем, что мы также страдаем от “социального джетлега”, нас следует заставить ложиться спать раньше, отключать свет в наших домах вечером, затемнять комнаты, чтобы сделать меньше влияние освещения улицы, и наблюдать за синим светом, излучаемым всеми нашими экранами..
Это день для работы, общения, прогулок, развлекательных мероприятий… это ночь для сна..
ДОМАШНИЙ Врач
Для тех, кто интересуется, вот ссылка на всю лекцию хронобиолога Тилля Реннеберга..
Источник: dblog.hr