Вы любите заниматься спортом? Вы нужно следить за собственным весом? – Разумеется! Сегодня вы пришли с нами в необходимое место. Так как нынешняя статья о Прыжки со скакалкой и его плюсы для нашего здоровья в общем. Следуйте нашим рекомендациям и советам, вы жалеть не будете! Постоянные процедуры а если быть точным это Прыжки со скакалкой укрепляют сердечно-сосудистую систему и сжигают калории в нашем организме с удивительной скоростью. Согласно исследованию, размещённому в журнале PLoS ONE, 10 минут прыжков со скакалкой в ??день сжигают такое же количество калорий, сколько вы применяете на пол часа бега трусцой..
Slim со скакалкой
Прыжки со скакалкой – прекрасная кардиотренировка чтобы сбросить лишний вес и координации. К примеру, прыгая со скакалкой в ??течение 30 минут, люди весом около 70 кг теряют в среднем 600 ккал, в то время как те, кто весят около 100 кг, обязательно потребляют более 800 ккал..
Скакалка со счетчиком
Благодаря данной тренировке у вас будет множество плюсов для вашего состояния организма – прежде всего для сосудисто-сердечной системы и контроля давления артерий, потом ваша выносливость и координация улучшатся. Вы почувствуете больше энергии в собственном теле, если будете регулярно заниматься прыжками со скакалкой около 150 минут на протяжении недели; вы увидите результаты лишь через 2-3 недели постоянных тренировок. Вы просто должны тренироваться настойчиво и оправдается!
Успешное обучение прыжкам со скакалкой
Если 30 минут тренировок со скакалкой в ??день для вас очень много, то длительность вашей физ. активности можно уменьшить за счёт интенсивности. Вы можете практиковать 15 минут в течении дня, чтобы получить тот же эффект, что и 30-минутная тренировка, если вы можете достигнуть конкретного интервала между упражнениями. Эксперты рекомендуют держаться следующего цикла: 1 минута медленных прыжков, потом 20 секунд ускоренных и 10 секунд довольно быстрых прыжков со скакалкой. Этот цикл повторяется 10 раз и всегда следует 2-3-минутный перерыв..
Прыжки через скакалку у мужчин
Очередной способ увеличить интенсивность тренировки – включить непростые детали – вместо одного раза между взмахами скакалки можно спрыгнуть, может быть, два раза. Если для некоторых новичков это чрезмерно тяжело, есть иные приемы – при каждом прыжке колени поднимаются повыше и ближе к груди. И не нужно забывать, перед каждым прыжком со скакалкой обязательно необходимо разминаться не менее 4-5 минут, исключительно после этого можно начинать не быстро скакать за считанные минуты..
Разминка перед прыжками со скакалкой
При прыжках со скакалкой стоит также понимать влияние поверхности, на которой проходит спортивная тренировка. Он не должен быть очень мягким, так как это может замедлить скорость при прыжках со скакалкой, а еще вызвать неконтролируемое движение скакалки. Покрытия на резиновой основе в спортзалах и холлах, ковролин или мягкий грунт – ни один из них не подойдет для прыжков со скакалкой. А вот асфальт и бетон чрезмерно твёрдые – механическое напряжение ног или травма в результате нечаянного падения приводят к большим проблемам с суставами..
Наращивание мышц при помощи веревки
Самыми приемлимыми площадками для прыжков со скакалкой являются полы из дерева, тротуары и дорожки для занятий бегом на стадионе. Они обеспечивают идеальную стойкость при прыжках со скакалкой. И мы надеемся, вам понравится!
Прыжки через скакалку – это радостно
С веревкой к идеальной пляжной фигуре
Мы посоветуем вам подходящую веревку
Почувствуйте себя бодрее и здоровее после прыжков со скакалкой
Источник: deavita.com