Сегодня Голубой понедельник. Ты ощущаешь себя подавленным?
Но, возможно, решение обычное. Исследования показывают, что действие яркого света может сделать лучше ваше настроение …
Рождественские украшения красивые, погода пасмурная, и мы перегружены финансовым бременем после сезона курортов … не удивляет, что мы ощущаем себя немного подавленными, и сейчас будто бы самый грустный день в году – синий понедельник, 21 января..
Впрочем, несмотря ни на что, имеется две обычные вещи, которые вы можете сделать, чтобы сделать лучше собственное настроение: выйти на улицу, даже в том случае, если не солнечно, или сесть рядом с окном, если вы хотите избежать холода и оставаться дома..
ВЕЛЮКС
Осенью и во время зимы Центр световых исследований США затрагивает около 5% населения мира. какая-нибудь депрессия или сезонное аффективное расстройство (США). Хотя причина такого чувства подавлености неизвестна, исследования, которые выполнены за последние 20 лет, документально подтвердили, что действие сильного света значительно оказывает влияние на наше самочувствие и может сделать меньше признаки сезонного расстройства.
ВЕЛЮКС
Признаки в Соединенных Штатах могут включать усиление чувства подавлености, снижение заинтересованности ко всем или большинству видов деятельности, очень высокий сон и нервозность, и также очень высокую необходимость в углеводах. приводит к увеличению веса.
ВЕЛЮКС
Недавний опрос, проведенный YouGov на западе, также показал, что семь из десяти (69%) людей полагают, что дневной свет оказывает влияние на их настроение..
ВЕЛЮКС
Понятно, есть общее сознание, что свет и настроение плотно связаны. Вопрос, впрочем, состоит в том, получают ли люди достаточно света в течение дня, чтобы сделать лучше собственное настроение и здоровье.?
ВЕЛЮКС
– Одна обычная, но маленькая сдача может лежать рядом с окном в время работы или в школе. Исследования показывают, что степень освещенности у окна отвечает интенсивности лампы для терапии искусственным светом, применяемой для лечения зимней подавлености, – говорит врач Ясна Елинек, архитектор из VELUX..
Исследования также показывают, что прогулка утром на чистом воздухе длительностью 60 минут эффективна. оказывает влияние на сезонное расстройство настроения.
Европейское исследование, сравнивающее световую терапию с электрическим освещением (2800 люкс) и лечением настоящим светом в группе людей, которые страдают сезонными расстройствами настроения, показывает, что действие естественного освещения усовершенствованные результаты терапии в участниках исследования.
ВЕЛЮКС
Ясна Елинек из VELUX продолжает: «Проведение времени на улице при естественном освещении стабилизирует серотонин и активирует эндорфины, которые вынуждают вас ощущать себя счастливыми, что делает лучше настроение. Вот почему мы призываем людей окружать себя дневным освещением даже на 30 минут в этот синий понедельник, чтобы сделать лучше собственное настроение и ощутить себя более позитивно »..
Хотя погода на открытом воздухе считается большим подъёмом настроения, на самом деле январские дни во многих странах холодные и темные, что ограничивает доступность естественного освещения..
ВЕЛЮКС
Практически, первоначальные результаты опроса YouGov также показали, что ориентировочно пятая часть людей (18%) проводит практически на протяжении всего дня в помещении, от 21 до 24 часов. Итак, как различные страны справляются с минусом света и что они выполняют, чтобы создать собственный день немного ярче
Норвегия – Фрилуфтслив
Данный термин буквально в переводе значит «жизнь на открытом воздухе» и описывает нордическую ценность проведения времени на открытом воздухе для духовного и физического благополучия. Сегодня данный термин применяется для бега в лесной глуши, езды на велосипеде или ходьбы на лыжах, когда идет снег. Часто это тусуется с компанией друзей в сауне возле озера, часто сопровождается купанием в холодном озере или же просто приятным отдыхом в горной хижине..
Швеция – Фика, Лагом
Шведский обычай Фика – это просто время отдыха. В 10 и 15 часов люди идут в кафе с компанией друзей на кофе с молоком и пирожные с корицей. Впрочем это не просто сладкое удовольствие – шведы поговаривают, что общение и свои связи являются ключом к их благополучию..
Перевод шведского концепта Lagom достаточен, адекватен и сводится к умеренности. Он ратует за скромную жизнь с необходимым числом вещей в собственности, где все функционирует и жизнь находится в равновесии. Поперечных балок побуждает нас создавать счастливую жизнь, подбирая уравновешенную и плодотворную жизнь..
Нидерланды – Гезеллиг
Голландский этос принятия всего приятного и создания чувства принадлежности и единения напоминает людям не спешить, жить настоящим моментом и провести время с близкими в расслабляющей обстановке..
Источник: dblog.hr